君子不立于危墙之下! 把握好预防慢性疾病的黄金20年:男性30~50岁,女人40~60岁! 没有不好的食物,只有不好的搭配,关键在于平衡! 在每天食物总量不变的前提下,一天进食的食物品种越多越好,最好每天都在20~30种。  合理营养是健康的物质基础!平衡膳食是合理营养的根本途径! 讲平衡,食多样,谷类为主搭粗粮; 菜果蔬,绿红黄,薯类也要多尝尝; 肉禽蛋,要适量,鸡鸭鱼虾较优良; 喝牛奶,饮豆浆,奶豆促进骨健康; 盐六克,油半两,饮食清淡寿命长; 勤活动,常喝水,控制体重免肥胖; 把烟戒,将酒限,食动平衡身体健! -- 何丽 (中国疾病预防控制中心 营养与食品安全所科技处长 研究员 专业:营养与慢病控制)[详情]
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